朝ご飯は「軽めがいい」「しっかり食べたほうがいい」「食べないほうがいい」等など言われています。
論文などもたくさんありますが、そんなものは横に置いて、わが家はわが家スタイルを貫く母娘です。
娘はしっかり朝ご飯を食べる派。私は朝の気分で決める派。
娘は朝ご飯を、かなりしっかり食べます。
前日の夜にカレーを作ると、1日寝かしたカレーを朝からガッツリ♪
晩ご飯を控えて胃を休めてグッスリ眠りたいため、夜は食べたり、食べなかったりまちまちです。
【朝ご飯=晩ご飯】的な立ち位置にあります。
例えば、こんな感じです。
この日の朝ご飯のメニューは、
・メンマご飯（玄米）
・オムレツ（デミグラスソースかけ）
・夏野菜の焼き浸し
・豚汁
・りんご
夜に用意できるものは準備しておき、朝お皿に盛るだけです。
私は朝の体調で決めています。
最近の朝ご飯の定番は、
・ナイトオートミールorプロテイン+コーヒー
私は昼間に娘の朝ご飯と同じメニューを食べることが多いです。
母娘でダイエット中。食事調整していても、食べたいものをしっかり食べる。
私はどんなこともやり始めるとMyルールのもと、ストイックに完璧を目指してしまいます・・・。
コツコツ継続することが苦手なため、短期決戦！
そして1度やらない・できない日があると、すぐに挫折し立ち直るのも時間がかかります。
この面倒な癖もダイエットと共に治そう！と、今は部屋、冷蔵庫、手帳、職場と目につくところに「完璧を目指さない」と紙に書いて意識しています（笑）
そして脳みそに「がんばって」ダイエットをしていると思わせないように、少しずつ少しずつ食事調整をしています。
脳は変化を嫌うと聞いたことがあります。
ダイエットは、かなりの変化を伴います。
私は過去にかなり無理なダイエットを行ってきたので、かなり脳みそは抵抗して、しょっちゅう暴飲暴食を私にさせてきました。
結果リバウンド。
その為、今回は「ダイエットしていない・・？」くらいの小さな小さな調整を毎日少しずつ。
3食の内、1食は自分の好きなものを食べ、残りの2色で調整するようにしています。
この日はソースをガッツリ食べたくなったので、朝はプロテインのみ。
そして昼ご飯にお好み焼きを作りました。
そして夜。
・夏野菜を焼いて、おろしポン酢を♪
・めんま冷ややっこ
すぐに結果を求めない。時間をかけて蓄えた脂肪は、すぐには減らない。少しずつ少しずつ。
食べたいものを食べ、好き勝手して完成した今の私のわがままボディ。
理想の体型になるのに時間がかかって当然です。
こちらの記事【ダイエット】1年で10キロ痩せたり太ったりを繰り返す私にもある通り、
普段の食生活を見直し改善することで心身ともに健康になり、自分が心地よく毎日を生きるため
ゆっくりしっかり段階を踏んで、急がず、コツコツ頑張ります！
